素焼きアーモンドでダイエット!食べるだけで痩せる?1ヶ月食べ続けて変化を検証【体験談】

美容・ダイエット

2年前の健康診断、中性脂肪とコレステロール値でひっかかったのに
何も対策を取らずに過ごしてきたことを今更思い出し(笑)

1ヶ月後にある健康診断までに少しでも痩せたいと
悪あがきともいえるタイミングで始めた1ヶ月毎日アーモンド生活

  • へそ周りのぜい肉やばくて、おばさん体型まっしぐら
  • 体重はあまり変わってないのに、体脂肪率だけ上がっている
  • 運動は苦手だけどどうにかしたい

よっぽど健康に気を使っている方をのぞいたら
同じような悩みがひとつくらいあるのではないでしょうか。
(あって欲しい…)

少しでも痩せたらラッキー★という感じで始めたのですが、

結論を先に言ってしまうと

イロドリ
イロドリ

1ヶ月で体重約1㎏減、
そして更に嬉しいことに体脂肪率が2%も減ったのです!

他にも良い結果につながった箇所がいろいろありますが
それはのちほど…

結果を見たら、きっとあなたも試してみたくなると思います^^

毎日アーモンド生活のルール

無理のない範囲で決めたルールが以下の3点です。

アーモンドの食べる量

厚生労働省による「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、
ビタミンEの1日あたりの摂取量は男性6.5㎎、女性6.0㎎と発表しています。

他の栄養素も過剰摂取にならないようにするには
1日約20~24粒のアーモンドを食べればよいとのことだったので
毎日22粒食べることにしました。

アーモンドを食べる時間

食べる時間は朝に統一。

朝ごはんの代わりに22粒準備して、
あたためた麦茶と一緒にゆっくりかみながら食べました。
(飲み物がないと、喉につまりやすいのでご注意ください!)

体重計と腰回りの計測

体重計は、体脂肪とBMI値が測れるものを使用しました。

↓我が家の体重計は安定のオムロン
操作方法も分かりやすくて、4人分の基礎情報を登録できます。

腰回りの計測は5日おきにしましたが、
記録を付ける必要がなければ不要かと思います。

ほかにやったこと

運動などは一切なし!
しいていうなら出勤時に歩いたことくらいです笑

購入したアーモンド

1㎏、ドーンと届きます♪

素焼きのアーモンドがよいと書いてあったのでセールを狙って
下の店舗で購入しています。

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※少し割高ですが、間食用に持ち歩くのに最適です。

続けてみて感じた変化5つ

1ヶ月アーモンドを食べてみて、感じた変化をまとめました。

体重・体脂肪率がさがった

冒頭でお伝えした通り、体重約1㎏、体脂肪率2%下がりました!

\before/

28.5%

\after/

運動もせず、ただアーモンドを食べていただけなのに
この変化は嬉しすぎました♪

腹囲が4㎝ダウン

ものすごく気になっていたへそ周りのお肉が
4㎝も減りました!

ただ、まだまだポッコリしているので
残念ながらあまり実感はないです笑

便通が良くなった

アーモンドを食べ始めて、一番うれしかった効果かもしれません。

3日に1回出ればいいかなという便通が、
食べ始めて1週間位から、5日出て1日出ないという頻度に!

私の体重や腹囲は便のせいだったのでは…と思えるほどの
大変化でした^^

腹持ちがよく、昼まで快適

朝はいつもバタバタしていて、朝ごはんが適当だったので
アーモンドを食べるようになってとても腹持ちがよくなりました。

結果、事務職のパートでも今までより集中できるように!

吹き出物が減った

マスクのせいもあって、あごまわりに吹き出物ができやすいのですが
そういえば出る頻度が減ったかも!と気づきました。

これからマスクを外す機会が増えそうなので
この調子で肌も整えていきたいです。

健康診断の結果

感じた変化でお伝えした体重・体脂肪率減少以外に
嬉しかった数値の変化がこちら!

「LDLコレステロール値」が124→100
「中性脂肪」が48→34

となっておりました♪

前回の検診から2年あいているので
100%アーモンドのおかげかどうかは分かりませんが…
体脂肪率が減っているので一定の効果があったと思っています。

まとめ

いかがだったでしょうか。
想像以上に良いことだらけだったのではないでしょうか!

途中で飽きるかな…と心配もしましたが、
まったくそんなことはなく、むしろもっと食べたいくらい笑

そして家族もおやつ・おつまみとして喜んで食べてくれているので
おやつ代も節約できちゃったのは嬉しい誤算です

イロドリ
イロドリ

無理なく続けられるアーモンド生活、
これからも継続していこうと思っています。

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